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全球最大的博彩平台(www.99cx.vip):「咸酥鸡减肥」降9%体脂 犬系男友瘦身成功却遭呛肌肉变小

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「犬系男友」Robert洪仕晟尝试多样减肥方法,包括独特的咸酥鸡减肥。

24岁「犬系男友」Robert洪仕晟以YouTube点阅逼近千万之气势推出新书《断食低碳全攻略》,他坦言从变成网红开始,最常被网友酸:「怎么突然变胖或是肌肉变小!」前后被酸民影响了近2年,有次他体脂不到10%,自认腹肌很明显,结果却有网友私讯他:「感觉还很胖耶!」好在洪仕晟性格乐观,认为网友要怎么讲是他们的事,若回嘴,只会让负能量无限循环。

洪仕晟研究及亲身实验过多样减肥方法,包括断食与低碳、生酮、纯 肉、蔬食、水果、外食饮食等,有如健身界的神农氏般亲身实验各种减肥方式,最特别的是,他曾尝试另类的咸酥鸡减肥,并搭配一日一餐的间歇性断食,确保在重量训练及热量赤字下,每天吃到足够的蛋白质,在短短2个月内,体脂从19%下降至10%,但缺点是因油炸食物,容易会长痘痘。

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减肥结束后的维持期,他通常会点豆干、百页豆腐、卤蛋、三份咸酥鸡、鸡排与绿豆沙牛奶,「这些食物按照网路上查的到的热量计算,全部热量加起来顶多3000大卡,却能让自己有满足感又不会热量超标,但要注意的是,若在傍晚吃咸酥鸡,隔天早上容易水肿。」

他也曾每天走42公里,连续走3天,「当时想急速减脂,就用这样极端方式燃烧热量,本来以为可能走完会累,但睡醒来又是一尾活龙,没想到,第四天起床的时候脚酸痛到不行,有如腿负担了千斤重般,于是就再也没有这样疯过了。」

他说在执行间歇性断食2、3年后,开始尝试长时间断食,第一次是3天,之后都是2至7天,几次后就发现背部几乎没有痘痘了,只剩下一些痘疤,实验后发现有大幅改善。他深信多数人都有过暴饮暴食的经验,突然觉得饿,或是想吃东西,于是就吃了一堆,可能还停不下来,回过神才发现冰箱跟零食柜都快被清空了,因此,要对暴饮暴食的观念有认知,与明白自己维持体重的热量相当重要,避免自己吃了很多不必要的食物。

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